तनाव और थकान भरे जीवन मे अपने त्वचा की देखभाल करने का बिलकुल समय नही मिलता।और लगभग तनाव सभी की ज़िंदगी में होता है।जिसका बुरा असर हमारे दैनिक जीवन पर पड़ता है।लेकिन इससे मुक्ति पाना और अपनी लाइफस्टाइल में अच्छे बदलाव करना हमारे हाथ में ही है।अगर आप भी चाहते हैं।लंबे समय तक आपकी त्वचा खिलखिलाती और खूबसूरत लगे तो इन टिप्स को जरूर अपनाए।
खाएं ये एंटी-सन फूड
सूरज की तेज़ किरणों से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाने के साथ आपको ऐसे फल और सब्ज़ियों का भी सेवन करना चाहिए, जो आपकी इन किरणों से सुरक्षा करेंगे। इसके लिए टमाटर और बाकी लाल और नारंगी फल व कई सब्ज़ियों को डाइट का हिस्सा बनाएं। ये त्वचा में लासोपीन को बढ़ाते हैं, जो सनस्क्रीन का कम करता है। ग्रीन-टी और डार्क चोकोलेट भी इसमें मददगार साबित होते हैं।
वर्कआउट करें
एक्सरसाइज़ शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी काफी गुणकारी होता है। इससे आपकी त्वचा में एक तरह का कम्पाउंड बनता है, जो सेल्स को मरने से बचाता है।
फेस मसाज
अपने चेहरे को स्किनकेयर प्रोडक्ट्स की मदद से एक अच्छी मसाज दें। इससे इलास्टीसिटी बढ़ने के साथ चेहरे से तनाव भी कम होता है।
चीनी की मात्रा करें कम
अगर आप ऐसी डाइट लेते हैं, जिसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, तो ये ग्लाएकेशन का प्रकिया को बढ़ा देता है, जिससे त्वचा वक्त से पहले बूढ़ी दिखने लगती है। अगर आप मीठे के शौकीन हैं, तो इसकी जगह डार्क बेरीज़, एवोकाडोज़ और हरे जूस पिएं।
खूब पानी पिएं
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा की पानी को बताए रखने की क्षमता कम होती जाती है। आपको अपनी त्वचा पर मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करना होता है और साथ ही पानी की मात्रा भी बढ़ानी पड़ती है।
एक्सफोलिएट करें
समय-समय पर त्वचा को एक्सफोलिएट यानी स्क्रब करने से आपके चेहरे की चमक बनी रहेगी और ग्लो भी रहेगा।
अपना मेकअप हटाकर सोएं
सोने से पहले चेहरे को ज़रूर धोना चाहिए, इससे त्वचा के पोर्स बंद नहीं होंगे और न ही लंबे समय तक कोलेजन ख़त्म होगा। मेकअप को हटाकर अच्छे से चेहरे को धोएं।
अच्छी नींद लें
हर रात कम से कम 8 घंटे सोने से न सिर्फ तनाव कम होता है बल्कि आपकी त्वचा को मरम्मत का समय भी मिल जाता है, जिससे रातभर में नए सेल्स ग्रो कर जाते हैं।
